억제해1 수면 방해 - 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 억제해 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 밤에 과도한 블루라이트 노출은 숙면을 방해할 수 있습니다. 블루라이트는 우리의 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기로부터 오는 블루라이트는 멜라토닌, 즉 '수면 호르몬'의 분비를 억제합니다. 이를 통해 우리는 숙면을 취하지 못하게 되고, 이로 인해 만성적인 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 블루라이트 노출을 줄이는 것이 필요합니다. 이를 위해는 저녁 시간에는 전자기기 사용을 최소화하거나, 블루라이트 차단 기능을 활용하는 것이 좋습니다. 블루라이트의 영향과 그 메커니즘 블루라이트가 수면에 미치는 영향은 과학적으로 많이 연구되었습니다. 블루라이트는 가시광선의 한 부분으로, 그 파장은 멜라토닌 생산을 저해하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로, 일반적으로 어두운 환경.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
